2008年06月23日
眠り（５）
パソコンやメールの光はメラトニン分泌を抑えてしまうのでエスプレッソ２杯飲んだのと同じくらいの不眠になってしまいます。
コーヒーや紅茶、緑茶もカフェインが入っているので極力さけてホットミルクやホットココアに切り換えましょう。
眠りに誘う気持ちを落ち着かせる働きがあります。
また、お腹がすいた時は海苔を食べるとよいです。
海苔には眠りに誘う成分が豊富に含まれています。
お酒は睡眠の質を低下させ肝臓に負担がかかり健康にも美容にもよくありません。
投稿者 yasukawa : 2008年06月23日 09:27
