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ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、足湯も眠りには効果的です。
体の内部から温まります。 毎日、ウォーキングしたり、軽い運動を継続するのもよい方法です。
体温があがると体は体温を落とそうとします。 体温が急激に下がるほど眠気が強まり深い眠りに入ることができます。
また、夕食に唐辛子が入った料理を食べても血行促進になり、体温をあげて眠りを促します。
投稿者 yasukawa : 2008年06月19日 09:23
