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日中の活動で疲れた脳と体を冷まし休めるのが睡眠の役目です。
睡眠により成長ホルモンが分泌され肌細胞を再生するため深い眠りはエステに行くよりも美容にも効果があるのです。
２１時以降にメラトニンという睡眠誘導物質が分泌されるので、その時間以降は照明を少し暗めにすると体が自然と眠りモードに入ります。
投稿者 yasukawa : 2008年06月18日 09:22
