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ネガティブな考えは眠りを一番妨げます。
「どうにかなる！」「でも大丈夫」と考えることが大切です。 後悔したり反省したり明日のことを心配すると眠りにつけなくなります。 また寝る前に続きもののおもしろいドラマなどを見ても脳が興奮状態になり寝れません。 寝れないからといって頑張って寝ようとしても逆効果です。
いつの間にか寝てしまうのが一番良い睡眠です。
投稿者 yasukawa : 2008年06月17日 10:10
