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2008年03月17日
あがり症（2）
あがり症の人は自分で自分をあがるように自然と追い込んでいます。
失敗しちゃいけないと自分を縛り付け緊張感を強めています。
人前に出る前に、深いゆっくりとした呼吸を心がけてください。
口からゆっくりと息を吐き出します。
それから5秒くらいかけてゆっくり息をすってください。
それからゆっくりと１０秒くらいかけて息を吐いてください。
この動作を3回繰り返してから人前に出るようにしましょう。
また、体が力んでいるので、一度、体全体に思いっきり力をいれてから、一気に力を抜いてください。
体の力みが取れるはずです。
投稿者 yasukawa : 2008年03月17日 10:14
