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2007年10月29日
シンデレラ睡眠
１２時前に寝ることをシンデレラ睡眠と呼びます。
１２時前に寝るかどうかで睡眠の質には大きな違いが出てきます。
人間の体には体内時計が備わっていて、そのリズムで体は動いています。
１２時前に寝ると深い睡眠に入りやすいようにセットされます。
１２時前に寝ると、体内時計のリズム関係で、ノンレム睡眠（深い眠り・脳が休んでいる状態）に入ることが出来ます。
しかし、１２時を過ぎてしまうと、レム睡眠（浅い夢をみている状態で脳が休んでいない状態）から入るので、睡眠の質が大きく落ちてしまい、疲れが抜けない体になってしまいます。
投稿者 yasukawa : 2007年10月29日 09:36
