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2007年08月23日
ストレス社会
毎日の家庭、学校、職場でストレスを溜める人も少なくありません。
または、病気や借金、死別、離婚、子どもの非行、不登校、ニート、ひきもこもり、暴力などにより精神不安定になる方も多いです。
私たちはどのように気をつけてもストレスをなくすことは不可能です。
ストレスが溜まってきたときは、呼吸を整えるだけで、精神状態は安定する不思議な効果があります。
呼吸を整えると自律神経を介して心身をリラックスした状態にすることができます。
出来るだけ静かな落ち着ける場所で一番楽な姿勢を取り、身体の緊張をほぐしてください。
次に目を閉じ、ゆっくりと四つ数えながら鼻から息を吸っていきます。
吸い終わったら呼吸を止め、七つ数えながら息が体の中に流れるのを感じます。
その後、ゆっくりと八つ数えながら口から息を完全に吐ききってください。（舌の先は上の歯の裏につけてください）・・・これを3回繰り返してください。
大切なことは、毎日必ず続けることです。みなさんも呼吸法を実践してストレス社会を乗り切りましょう。
投稿者 yasukawa : 2007年08月23日 09:33
