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2007年02月02日
いじめない・いじめられない自分をつくるＰＡＲＴ６
１． 呼吸をコントロールする。
・・・どうしても、やる気にならない時は、短く早い呼吸を意識的に何回か繰り返すと、意識的に緊張感を作ることができる。
また、「よし、やるぞ」と何度も掛け声をかけるのも大変有効である。
自己暗示の力は、驚くほど大きい。逆に不安でどきどきしている時は、呼吸が速くなっているので、のんびり、ゆっくり深呼吸してください。
２． からかわれたり、悪い誘いには、大きな声で、相手の目を見て、しっかりと「やりたくない、いやだ、やめろ」と断ろう。
悪い誘いをする人やいじめっ子は、しっかりと目を見られ、大きな声で言われることに、凄く抵抗を感じ、苦痛に思うようです。
普段から、相手の目を見て大きな声で話す練習をしましょう。
投稿者 yasukawa : 2007年02月02日 11:12
