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2007年02月01日
いじめない・いじめられない自分を作る秘策ＰＡＲＴ５
１． キチンとした姿勢を心がける。
・・・つらく悲しいことがあると猫背になり、うなだれてため息をついて、自分で自分を追い詰めていく。
私たちの姿勢は、心理的にも大きな影響があります。
胸をはって、視線を上げ、笑顔でいれば、自分に自信が持て、気分が自然と乗ってきます。
２． 落ち込んだ自分には、もう一人の自分が声を出して励まそう。
・・・「お前は誰よりも出来る奴だ」「まだ全力を出していないだろう」「まだまだこんなもんじゃない」「つらいのは今だけだ。頑張れ」と自分が自分に声をかける。
お風呂に入ったときも、「今日も1日お疲れさん」あたかも他人に語りかけるように自分に語りかけることが大切です。
ただし、あくまでも前向きな語りかけです。弱音を吐きそうになったら、もう一人の自分がすかさず反論しよう。
根気強く繰り返せば、必ず、心配性の性格・弱い性格も改善される
３． 自分で出来ることは、自分でやることが自分の活力につながる。
・・・「毎朝、自分で目覚ましで起きる」「自分で食べた食器は自分で片付ける」
・・・ヘルパーが老人の身の回りの世話をすべてしてしまうと、どんどん元気がなくなり、年間死亡率も高かったが、自分で出来ることは自分でやらせたところ、死亡率が半分に減り、活力が出てきた。
自分で出来ることは自分ですることにより、活力が出てくる
投稿者 yasukawa : 2007年02月01日 14:21
